Mindannyian találkozhatunk olyan helyzettel az életben, amely embert próbáló és amely minden erőnket igénybe veszi. Ezek olyan pillanatok, amikor az élet dobálja nekünk egyik nehéz helyzetet a másik után, úgy, hogy közben alig van lehetőségünk arra, hogy levegőhöz jussunk és gondolkodjunk.
Ugye ismerősek ezek a pillanatok? Amikor elértem életem mélypontját, olyan érzésem volt, mintha minden nap egy teljesen új küzdelem csapna rám, kimerült voltam. Olyan reménytelennek éreztem magam, hogy elkezdtem azt hinni, hogy soha nem fogom tudni legyőzni az élet küzdelmeit. Ebben a bejegyzésben összegyűjtöttem néhány fontos dolgot, ami segített nekem, amikor nehéznek tűntek a dolgok, és remélem, ezek is segítenek majd neked.
- Lélegezz!
Amikor küzdesz, a problémák, a stressz és a szorongás könnyen felhalmozódhat, amitől annyira levertnek és bénultnak érzed magad. Az ilyen pillanatokban nagyon fontos, hogy lelassíts, tarts egy kis a szünetet, és csak lélegezz.
Hogyan tedd? Vegyél velem egy mély levegőt. Csukd be a szemed. Vegyél néhány mély levegőt.
Lélegezz be. Lélegezz reményt, erőt és boldogságot.
Aztán lélegezz ki. Lélegezdda ki az aggodalmat, a szorongást és a stresszt.
- Hozz létre egy listát és készíts tervet!
Amikor nehéz élethelyzetben vagy, az egyszerre sok problémával való szembenézés könnyen megbéníthat. A bénultság könnyen elhitetheti veled, hogy a problémáid leküzdése lehetetlen.
Az egyik dolog, ami valóban segített leküzdeni a túlterheltség érzését, és segített enyhíteni a stresszemet, az az volt, hogy összeállítottam egy listát azokról a dolgokról, amelyeket meg kell tennem, illetve a céljaimról, és arról, hogy milyen lépéseket kell tennem a célok elérése érdekében.
Először is ki kell találnod, hol szeretnél lenni az életedben. Határozd meg prioritásaid és az elérni kívánt célokat. Ezután készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket meg kell tenned céljaid elérése érdekében, és tedd összhangba a cselekvéseket a prioritásaiddal.
Fontos, hogy a nagy feladatokat kisebb feladatokra bontsd így elkerülheted a stresszt és a halogatást.
- Ne feledd el, hogy elég jó vagy!
Amikor problémával szembesülsz, könnyen úgy érezheted, hogy nem vagy elég jó ahhoz, hogy változtass az életeden. Ilyenkor könnyű úgy hinni, hogy nem vagy méltó a boldogságra és a szerelemre.
Ezt nem szabad hagynod! Fontos, hogy emlékeztesd magad arra, hogy a hibáid nem csökkentik az értékedet. Elég vagy úgy, ahogy most vagy. Mindannyian hibázunk. Mindannyian kudarcot vallunk és rossz döntéseket hozunk. A küzdelmeid nem határoznak meg téged.
Képes vagy rá és elég jó vagy ahhoz, hogy legyőzd ezeket a problémákat, sőt felhasználd azokat arra, hogy bölcsebb és erősebb emberré válj.
- Kerüld a panaszkodást!
Amikor nehézségeken mész keresztül, könnyű hagyni, hogy a rossz dolgokra magukkal rántsanak. Amikor úgy érzed, hogy minden összeomlik körülöttünk, gyakran panaszkodunk az helyzet miatt.
Félreértés ne essék, panaszkodás jó is lehet. Terápiás lehet, és segíthet kiszellőztetni és feloldani a stresszt.
De a probléma ott kezdődik, amikor megengeded magadnak, hogy minden apróság miatt panaszkodj. Ebben én is bűnös voltam. Panaszkodtam minden apró problémára, minden apró szerencsétlenségre és minden apró kellemetlenségre. Ez nem könnyítette meg a dolgokat. Ez csak tovább növelte az életem küzdelmeit. Ettől sokkal rosszabbul éreztem magam.
A túl sok panaszkodás nemcsak több stresszt okoz, hanem áthangolja az elmédet is, hogy csak a rossz és negatív dolgokra összpontosíts.
- Vállalj felelősséget!
Könnyű áthárítani a felelősséget, amikor az életben problémák jönnek szembe. Olyan könnyű másokat hibáztatni minden rosszért, ami az életünkkel történik, a fájdalomért és a küzdelmekért, amelyekkel szembesülünk. Ezt csináltam én is: hosszú ideig másokat hibáztattam az általam tapasztalt problémákért és fájdalomért.
Azt hittem, hogy ez a mentalitás, a felelősség áthárítása majd segít, de kiderült, nem. Valójában ez csak visszatartott attól, hogy felelősséget vállaljak a döntéseimért és a döntéseimért. Kiderült, hogy a hibáztatás inkább gátol, és képtelen voltam megtenni az életem megváltoztatásához és a küzdelmeim legyőzéséhez szükséges lépéseket.
Ne feledd, hogy választhatsz: a helyzetben rekedsz és másra mutogatsz, vagy elkezdesz felelősséget vállalni magadért és a tetteidért, Csak utóbbi segít előre lépni, meggyógyulni és jobbá tenni az életedet.
- Hagyj fel az érzéseid elől való meneküléssel!
Amikor megpróbálod felülkerekedni a küzdelmeiden, azt gondolhatod, hogy az egyik leghasznosabb dolog, amit tehetsz, ha félreteszed minden érzésedet. Ami azt illeti, én így voltam ezzel, és ha őszinte akarok lenni, néha még mindig azon kapom magam, hogy ezt csinálom. Évekig azt hittem, hogy az érzéseim elől való menekülés a leggyorsabb út az problémán való túllendüléshez.
Elzárni egy fiókba az érzéseinket és ilyen módon menekülni előlük… nos ez egyáltalán nem segít. Lehet, hogy azt gondolod, hogy ez segít, de végül ezek az érzések kimásznak abból a fiókból és megtalálnak téged, és még nehezebbé válik, hogy átvészeld a nehéz helyzeteket.
Nincs abban semmi baj, ha megéled az érzelmeid, a boldogság mellett pedig a szomorúságot is meg kell élni. A sebezhetőség soha nem a gyengeség jele. Valójában nagy erőt rejtőzik abban, ha a bánatomat és a kiszolgáltatottságomat meg merem mutatni.
Emlékeztesd magad, hogy az egyetlen módja annak, hogy valóban meggyógyulj és előre lépj, ha elismered az érzéseid és elfogadod, ha bánatod, szomorúságod van.
- Engedd el a mérgező szokásokat!
A problémákat önmagukban is nehéz legyőzni, viszont ha folyamatosan ragaszkodsz mérgező szokásaidhoz, akkor az még inkább nehezíti a dolgod.
Tanuld meg elengedni azokat a mérgező szokásokat, amelyek önpusztító hurokba húznak és boldogtalanná tesznek téged.
Mi kell a rossz szokások megváltoztatásához? Először is határozd meg, melyek ezek a szokásaid. Például szembe kell nézni azzal, ha bántod magad. Ha korlátozó hiedelmeid vannak. Ha túlságosan pesszimista vagy, és mindenben a rosszat látod. Fel kell ismerni, ha szabotálod magad. Ezek a beismerések csak az első lépések, aztán jön a neheze. Meg kell tenned a szükséges lépéseket, hogy megszabadulj ezektől a mérgező szokásoktól.
Ne feledd, nem kell hatalmas ugrásokat tenned. Elég egyszerű lépésekben haladni. Annyi a fontos, hogy légy következetes, és ne add fel, amit elkezdtél.
- Emlékeztesd magad, hogy nem lesz örökké így!
Tagadhatatlan, hogy az élet küzdelmei könnyen elhitethetik veled, hogy bármit is teszel, a dolgok soha nem lesznek jobbak, és az életed soha nem fog megváltozni.
Ez nem is állhat távolabb az igazságtól. Emlékeztesd magad, hogy a nehéz idők soha nem tartanak örökké. A mostani küzdelmek nem állandóak. Bíznod kell benne, hogy a dolgok jobbra fordulnak.
Van remény, és valóban fény van az alagút végén.
- Légy gyengéd magaddal!
Ne legyél már ennyire kemény magaddal! A folyamatos kritizálás és önmagunk szidása nem fog segíteni az élet küzdelmeinek leküzdésében. Valójában ez csak ront a helyzeten.
Tanulj meg kedves lenni magaddal. Ne te legyél a legszigorúbb kritikusod, és tanulj meg örülni magadnak. Ismerd fel és ünnepeld minden győzelmed, legyen az kicsi vagy nagy. Légy büszke magadra, amiért harcolsz, és megtetted az életed megváltoztatásához és jobbá tételéhez szükséges dolgokat.
- Folytasd (még akkor is, ha a dolgok először nem működnek) !
Amikor nehéz időket élsz át és küzdelmeid vannak az életedben, olyan könnyűnek tűnik a kezed, és feladni, ha a dolgok nem sikerülnek.
Olyan könnyű elcsüggedni és csalódni, amikor minden erőfeszítésed ellenére még mindig szétesnek a dolgok. Megértelek. Régebben gyakran éreztem így, és néha még mindig ebben a gondolatban találom magam.
De rájöttem, hogy ha azonnal feladjuk, amikor a dolgok nem működnek, soha nem leszünk képesek elég sokáig kitartani, hogy legyőzzük küzdelmeinket és javítsuk életünket.
Emlékeztesd magad, hogy bármilyen nehéz is, tovább kell lépned, tovább kell próbálkoznod, és soha nem szabad feladnod még akkor sem, ha nehéz a helyzet, vagy ha körülötted minden rosszra fordul.
- Ne feledd, hogy erős és bátor vagy!
Az élet nehéz. Lesznek életharcok, amelyek minden erőt próbára tesznek benned. Azt gondolhatod, hogy ezt soha nem fogod tudni leküzdeni, vagy túljutni ezen. Ilyenkor úgy hiheted, hogy nem vagy elég erős ahhoz, hogy megfordítsd az életedet, és jobbra változtasd.
De te erős vagy!
Emlékeztetned kell magad, hogy felbecsülhetetlen értékű erő és bátorság rejlik benned, amely átsegít az élet küzdelmein és kihívásain. Sokkal erősebb vagy annál, amiért hitelt adsz magadnak.
- Élj a mában!
Amikor sok küzdelemmel nézel szembe, olyan könnyű hagyni, hogy az elméd állandó „mi lenne, ha” spirálba forduljon. Olyan könnyű úgy élni, hogy minden nap a holnap miatt aggódsz.
Ebbe én is beleestem. Voltak napok, amikor annyira elborultam, hogy folyton csak a jövő miatt aggódtam és ez megbénított. Nem tudtam koncentrálni, és annyira el voltam borulva, hogy még az is nehezemre esett, hogy az ágyból felkeljek és csináljak valamit.
Fontos, hogy ne felejtsd el értékelni a napot. Tanulj meg a jelen pillanatban élni. Csak lélegezz, és fogadj el minden napot úgy, ahogy jön.
Ne feledd, hogy a múlton való elmélkedés vagy a jövő miatti aggódás nem segít legyőzni ma küzdelmeit.
Koncentrálj a jelen pillanatra. Összpontosíts azokra a dolgokra, amelyeket most megtehetsz életed jobbá tétele érdekében.
- Ne várd el az azonnali örömöket!
A mai korban a legtöbben beleesünk abba a hibába, hogy állandóan azonnali kielégülésre vágyunk. Könnyű és gyors eredményeket, örömöket akarunk. De ha arra vársz az életben, hogy a dolgok azonnal megváltoznak a kedvedért, csak még nagyobb csalódást okozol magadnak
Ha azt várod, hogy a dolgok azonnal megoldódnak, az csak frusztrációhoz vezet. Emlékeztetned kell magad, hogy eltarthat egy ideig, amíg a dolgok javulnak.
Türelmesnek kell lenned, és minden nap meg kell tenned a helyzeted javításához szükséges lépéseket.
- Tanuld meg megváltoztatni a gondolkodásmódodat!
Amikor problémával szembesülsz, könnyű minden figyelmedet a negatív dolgokra összpontosítani. Úgy értem, amikor már nehéz időket élsz át, sokkal könnyebb a negatív gondolatokhoz ragaszkodni, mint valami jót találni a helyzetedben. Ezzel nem vagy egyedül. Én is így éreztem. Hagytam, hogy a negativitás keretezze a gondolkodásmódomat, és ez csak szorongást, stresszt és aggodalmat okozott bennem. Ez még nehezebbé tette a küzdelmeim leküzdését.
Tudom, hogy nehéz, de gondolkodásmódod újrakeretezése, és az, ha megengeded magadnak, hogy minden nap értékeld a legapróbb jót is, hatalmas pozitív változást hoz abban, hogy leküzdd az élet nehézségeit.
- Emlékeztesd magad, hogy szeretnek, és hogy nem vagy egyedül!
Amikor nehéznek tűnik az élet, könnyű reménytelennek, magányosnak és a világ többi részétől elszigeteltnek érezni magad. Értem mit érzel.
Amikor a mélyponton voltam, úgy éreztem, még soha nem voltam ennyire egyedül. Teljesen elszigeteltnek éreztem magam a világ többi részétől. teljesen reménytelennek éreztem a helyzetem, amikor arra gondoltam, hogy egyedül vagyok a problémámmal.
Úgy éreztem, mindenki, akit ismertem, annyira „egyben van” hozzám képest, Arra gondoltam, hogy az egész életük ki van találva. Én pedig itt vagyok… egy teljes káosz. Annyira féltem segítséget kérni, és arra gondoltam, hogy egyedül kell elviselnem ezt a küzdelmet és fájdalmat.
De rájöttem, hogy a valóság az, hogy néha mindenki küzd az életben, olykor mindannyian sötét és nehéz időszakokon megyünk keresztül. Nem vagy egyedül ebben a csatában.
Emlékeztesd magad, hogy azok az emberek, akiket szeretsz, ott vannak melletted. Ne félj segítséget kérni.
+1 A küzdelmek jelentősége az életben
Régen féltem a küzdelmektől, a kudarcoktól, a hibáktól és a csalódásoktól. Bár ma már tudom, hogy nem volt lehetséges, korábban mégis évekig igyekeztem minden lehetséges módon elkerülni ezeket a dolgokat. Egyiket sem akartam megtapasztalni.
De miután átmentem a mélypontomon, rájöttem, hogy a küzdelmek a növekedés és a tanulás útjai. A küzdelmek azért vannak, hogy segítsenek önmagunk lehető legjobb változatává válni. Nem fejlődünk és nem tanulunk, ha csak a jó dolgokat tapasztaljuk meg.
Az élet küzdelmei szükségesek ahhoz, hogy kibontakoztathassuk a legteljesebb potenciálunkat, és kivirágozhassunk azzá a személyben, akivé válnunk kell.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
