Néha elég vékony a vonal péntek esti buli kihagyása és az egész hétvégén át tartó elszigetelődés és kanapészörnnyé válás között. Bár időnként szükségünk van egy kis pihenésre és egyedül töltött időre, fontos tudni, hogy a társas kapcsolatok hiánya negatívan befolyásolhatja a testet és az elmét, különösen, ha a magányos állapot több, mint egy napig tart. Nem az a baj, ha alapvetően introvertált vagy, ha inkább a magányos tevékenységeket kedveled, de ha szorongsz a társas helyzetektől vagy túl sok időt töltesz egyedül, az könnyen tartós magányhoz és rosszabb minőségű élethez vezethet.

Nézzük, mik azok a tartós mentális és egészségügyi problémák, amiket a tartós egyedüllét okozhat:

1. Alacsony önbecsülés: Ha sok időt töltesz egyedül, könnyen kialakulhat az alacsony önbecsülés és a testkép romlása.

2. Depresszió: A magányosság és a társas kapcsolatok hiánya depresszióhoz vezethet. Nem kell minden nap happy hour-ra menned, de fontos legalább egy rövid beszélgetésre vagy például egy konditerembe ellátogatni, hogy olyan emberekkel is találkozz, akik felpezsdítenek, vagy fontosak számodra.

3. A valóság elvesztése: A túl sok otthon töltött idő és sorozatok, játékok vagy filmek túlzott nézése depressziót okozhat a valóság elvesztése miatt. Fontos tudni, hol húzódik a határ a kitalált és a személyes valóság között.

4. Daganatos betegségek kockázata: A társadalmi elszigetelődés növelheti a tumorok megjelenésének kockázatást, ami a fizikai egészség és az életminőség csökkenéséhez vezethet.

5. Testhőmérséklet csökkenése és hidegrázás: Ha túl sok időt töltesz el egyedül, akár testhőmérséklet-csökkenést és hidegrázást is tapasztalhatsz.

6. Csökkent tanulási képesség: Azok, akik magányosak, kevésbé képesek teljesíteni tanulási feladatokat, például puzzle-okat és logikai játékokat. Próbálj ki egy feladatot a barátaiddal a jobb eredményekért.

7. Az empátia csökkenése: Azok, akik magányosak, kevésbé empatikusak. Az elszigetelődés megváltoztathatja az agy idegi pályáit, és megnehezítheti az érzéseket és a szeretetet mások iránt.

8. Gyulladás: Az elszigetelődés és az alacsonyabb életminőség és boldogság depressziót és stresszt okozhat, ami a testen is megjelenik. A gyulladás puffadást, betegségek kockázatának növekedését, emésztési problémákat és a teljesítőképesség csökkenését okozhatja.

9. Rövidebb élettartam: A társas kapcsolatok hiánya hosszú távon élettartam-csökkenéshez és korábbi halálozáshoz vezethet.

10. Demencia kockázatának növekedése: Sok tudós szerint a társas interakció szükséges a jó mentális egészség fenntartásához, és akár megelőzheti vagy késleltetheti bizonyos mentális betegségeket, beleértve a demenciát és az Alzheimer-kórt.

11. Csökkent reziliencia: Bármi legyen is a probléma vagy a fájdalom, a társas események elengedhetetlenek az ember boldogsága szempontjából. A közel álló, szeretetteljes kapcsolatok és a társas interakciók hozzájárulnak az ellenállóképesség, a megküzdési készségek és a magasabb önbecsülés kialakulásához.

Ha fentiek alapján úgy érzed, hogy túl sok időt töltesz bezárkózva, akkor érdemes átgondolni a szokásaidat. Ha változtatni szeretnél, akkor próbálj több időt tölteni barátaiddal, családdal és munkatársakkal. Az emberekkel való kapcsolat és szoros kapcsolatok életünk örömforrásai lehetnek, tehát próbálj meg élvezni és kihasználni azt az időt is, amiket másokkal töltesz el.